¿Quiénes son las personas altamente sensibles? sus características y recomendaciones.

Escrito por: Silvia González

Este artículo tiene fin de presentar una de las muchas características que representan diversidad humana y cuanto es necesario analizar para ser docentes que realmente creen espacios de aprendizaje inclusivos.

¿Han conocido alguna persona que se estresa mucho por el ruido? ¿qué le afecta muchísimo la luz? ¿alguna persona que viva muy intensamente sus emociones? ¿quién llora muy fácilmente o llora por todo? O ¿una persona que le cuesta bastante trabajo recuperarse luego de una situación adversa?

Las personas altamente sensibles o también conocidas por sus siglas “PAS”, somos personas con un sistema nervioso muy receptivo por lo tanto, procesamos los estímulos que tenemos a nuestro alrededor de una manera más profunda y nos vemos afectados de una forma más directa que al resto de la sociedad.

Es importante aclarar que la alta sensibilidad es un elemento de la personalidad y puede ser heredado o desarrollado. Actualmente somos un promedio de 20% de la sociedad que poseemos esta característica.

Las PAS tenemos una mayor activación del hemisferio derecho del cerebro y presentamos niveles más latos de cortisol, lo cual nos lleva ha estresarnos con mayor facilidad. Otro detalle muy importante es que estamos más propensos a sufrir ansiedad, depresión o aislamiento si no hay un buen manejo de las emociones y no se canaliza correctamente los sentimientos.

Algunas posibles características de las PAS son las siguientes:

• Tienen un sueño ligero, por lo tanto, les cuesta tener un sueño reparador.
• Suelen ser sensibles a los olores, a la música, a las luces y al exceso de movimiento.
• Hacen propio el sufrimiento ajeno, por lo tanto, son muy empáticos.
• Viven las emociones de una manera muy intensa y fuerte.
• Poseen un profundo nivel de reflexión e interiorización.
• Son personas muy intuitivas y emocionales.
• Suelen ser personas muy creativas y con mucho interés por el arte.
• Logran percibir detalles imperceptibles para otras personas.
• Les llama mucho la atención el conocimiento.
• Pueden tener una percepción más intensa del dolor físico.
• Les resulta importante tener espacios de soledad para reconectarse con su interior.
• Pueden presentar dificultad para adaptarse a los cambios.
• Pueden presentar dificultad al hacer muchas actividades al mismo tiempo.
• Intolerancia a la violencia y al conflicto.
• Pueden ser muy perfeccionistas y buscar la constante aprobación de las demás personas.
• Usualmente tienen valores y creencias muy afianzados.
• Suelen tener mucha conexión con la naturaleza.
• Profundizan mucho en los pequeños detalles
• Necesitan más tiempo para tomar decisiones.
• Les afecta mucho el desorden y el caos.
• Son muy creativos y curiosos.
• Suelen tener mayor afinidad y conexión con lo espiritual.
• Son propensos a ayudar a las demás personas.
• Lloran con mayor facilidad.
• Se podrían enojar con mayor facilidad.
• Pueden ser intolerantes a las críticas.
• Destacan en las ciencias sociales y humanas, en la escritura y el arte.
• Constantemente se sienten incomprendidos o menospreciados por su sensibilidad.
• Usualmente su círculo amistoso es pequeño, pero comparten con estas personas cosas profundas de su interior y buscan amistades largas. 

Considero importante recordar que todas las personas somos únicas, por más que dos personas sean PAS van a tener diferencias entre sí y una sola persona no va a presentar todas las características anteriormente escritas, pero si varias de estas.

 A continuación, se comparten algunas recomendaciones dirigidas para personas que se identifican con estas características:

Recomendaciones:

• Mantener un estilo de vida tranquilo y tener espacios de silencio, para evitar la saturación sensorial y los bloqueos.
• Expresar las emociones y pensamientos, ya sea por medio de un diario o de manera verbal.
• Tener espacios para conectar consigo misma y con la naturaleza.
• Sanar heridas emocionales y practicar el perdón.
• Potenciar las fortalezas propias y aceptar la sensibilidad que poseemos.
• Evitar exponerse por mucho tiempo a la sobre saturación de luces, olores, sonido y personas.
• Buscar un balance entre la socialización y los tiempos de soledad.
• Buscar apoyo profesional para aprender nuestras herramientas.

Les invitamos a reflexionar esta información y a considerar otros elementos que pueden estar presentes en los espacios laborales y personales.

Aquí les dejamos acceso a una página con Tests y más información importante, además de recordarles que los diagnósticos oficiales solo los certifica un profesional.

Ampliar nuestros conocimientos nos ayudará mejorar nuestros actos y nuestra labor como docentes.

¿Sabía que existían las personas altamente sensibles?, ¿Conoce alguna PAS?, ¿le fue de utilidad esta información?

Leemos sus comentarios y preguntas.

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